통증치료 · 척추관절 클리닉

원인

목·어깨 근육의 과도한 긴장과 만성 손상으로 경추 후관절에 문제가 생겨 발생합니다.

• 장시간 고개를 숙이거나 목을 앞으로 빼는 자세 불량
• 어깨 힘으로 무거운 물건을 반복해서 드는 작업
• 불편한 자세로 잠을 잔 경우(낙침)
• 거북목·일자목, 교통사고 후유증, 피로 누적

증상

• 고개를 숙이거나 젖히고 돌릴 때 목 뒤쪽의 통증과 결림
• 어깨죽지를 짓누르는 듯한 통증

생활 관리

• 누운 자세로 매일 30분씩 아픈 부위를 따뜻하게 찜질합니다.

원인

• 노화로 무릎 연골이 닳고 뼈가 부딪히며 염증 발생
• 쪼그려 앉는 가사노동(손빨래·걸레질·김장 등)이 잦은 경우
• 바닥에 양반다리로 오래 앉는 습관
• 과체중

증상

• 오래 걸으면 나타나는 무릎 통증
• 바닥에 앉았다 일어설 때의 통증
• 계단을 오르내릴 때의 통증

생활 관리

• 바닥 생활 대신 의자·침대 생활로 바꿉니다.
• 쪼그려 앉는 자세를 피합니다(손빨래→세탁기, 걸레질→봉걸레).
• 등산과 계단 운동을 피하고, 과체중이면 감량합니다.

원인

• 운동선수 등 무릎을 무리하게 사용하는 경우
• 교통사고 등 외상
• 노화로 퇴행성관절염과 함께 인대가 약해지는 경우

증상

• 무릎 주변이 당기는 듯한 통증
• 아픈 부위를 누르면 몸을 움찔할 만큼의 압통

생활 관리

• 운동과 활동을 줄이고 무릎을 충분히 쉬게 합니다.
• 바닥에 양반다리로 앉는 것을 피합니다.
• 누운 자세로 매일 30분씩 무릎 주변을 따뜻하게 찜질합니다.

원인

무릎 뒤 오금 안쪽에 관절액이 고여 주머니처럼 부풀어 오르는 질환입니다.

• 류마티스 관절염·골관절염의 염증이 심한 경우
• 반복적으로 쪼그려 앉아 관절액이 점액낭으로 이동한 경우
• 반월판 손상 등 무릎관절 질환이 있는 경우

증상

• 통증 없이 무릎 뒤 안쪽에 혹처럼 만져짐
• 무릎을 완전히 굽히면 통증이나 압박감
• 낭종이 파열되면 종아리가 붓고 운동 제한이 나타날 수 있음

생활 관리

• 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉지 않습니다.
• 무릎관절을 악화시킬 수 있는 운동을 잠시 중단합니다.

원인

사춘기 성장 과정에서 근육은 강해졌지만 뼈 조직이 아직 그만큼 튼튼하지 않은 불균형 상태에서, 인대가 반복적으로 당겨져 생기는 질환입니다.

증상

• 무릎 바로 아래 정강이뼈 위쪽이 툭 튀어나오고, 활동량에 비례해 아픈 압통
• 초등 고학년~중등 저학년, 활동량 많은 남자아이에게 흔함
• 무릎 한쪽 또는 양쪽에 발생

생활 관리

• 통증을 일으키는 운동을 삼갑니다.
• 누운 자세로 매일 30분씩 무릎 아픈 곳을 따뜻하게 찜질합니다.

원인

• 발목을 많이 쓰는 직업, 잦은 염좌
• 타박상(외상성 관절염)
• 퇴행성 변화, 류마티스 관절염

증상

• 발목의 열감·부종·압통
• 움직일 때 나타나는 통증

생활 관리

• 발목을 최대한 쉬게 합니다.
• 아픈 부위를 매일 30분씩 따뜻하게 찜질합니다.

원인

발목을 삐끗할 때 뼈와 뼈를 잡아주는 발목인대가 찢어지며 통증이 발생합니다.

증상

• 발목을 삐끗한 뒤 나타나는 통증과 붓기
• 멍이 심하면 골절 여부 확인을 위해 X-ray 검사가 필요하며, 치료 기간도 3주 이상 길어질 수 있음

생활 관리

• 최소 1개월은 무리한 운동·등산·하이힐·무거운 짐 들기를 피합니다.
• 손상 후 48시간은 붓기를 줄이기 위한 냉온교대욕(찬물 30초 → 따뜻한 물 30초, 총 5분·하루 1~3회, 처음과 끝은 찬물)을 합니다.
• 이후에는 누운 자세로 매일 30분씩 발목을 따뜻하게 찜질합니다.

원인

목·어깨 근육의 과도한 긴장과 만성적인 손상이 원인입니다.

• 장시간 고개를 숙이거나 목을 앞으로 빼는 자세 불량
• 어깨 힘으로 무거운 물건을 반복해서 드는 작업
• 불편한 자세로 잠을 잔 뒤 생긴 담결림(낙침)
• 거북목·일자목, 교통사고 후유증, 피로 누적

증상

• 고개를 숙이거나 젖히고 돌릴 때 목 뒤쪽의 통증과 결림
• 어깨죽지를 짓누르는 듯한 통증

생활 관리

• 누운 자세로 매일 30분씩 아픈 부위를 따뜻하게 찜질합니다.

원인

• 달리기·점프 같은 반복 자극, 오래 걷기로 인한 무릎 과사용
• 타박상 등 외상
• 운동선수·학생처럼 점프 동작이 많은 경우

증상

• 무릎의 통증과 부종
• 다리를 굽히거나 펼 때 관절 통증
• 무릎뼈 아래 부분을 누르면 아픈 압통

생활 관리

• 운동과 활동을 줄이고 무릎을 충분히 쉬게 합니다.
• 바닥에 양반다리로 앉는 것을 피합니다.
• 누운 자세로 매일 30분씩 무릎 주변을 따뜻하게 찜질합니다.

원인

• 허벅지 안쪽에서 무릎 아래로 이어지는 세 힘줄(거위발건)의 반복적·지속적 마찰
• 장시간 보행, 마라톤
• 평발·안짱걸음 보행

증상

• 무릎 4~5cm 아래 안쪽의 통증, 특히 무릎을 펼 때 심해짐
• 아침 기상 시 통증이 가장 심하고, 계단 오르기·달리기·장거리 걷기에서 악화

생활 관리

• 운동과 활동을 줄이고 무릎을 충분히 쉬게 합니다.
• 누운 자세로 매일 30분씩 무릎 안쪽을 따뜻하게 찜질합니다.

원인

• 무릎 관절 과사용으로 장경인대가 과도하게 팽팽해지며 발생
• 조깅·마라톤을 즐기는 분들에게 흔함

증상

• 무릎을 30도 정도 굽혔을 때 심해지는 통증
• 쉴 때는 괜찮다가 달리거나 계단을 내려갈 때 나타나는 통증
• 아침 기상 시 통증이 가장 심하고 활동 후 쑤시는 통증

생활 관리

• 운동과 활동을 피하고 가급적 휴식을 취합니다.
• 누운 자세로 매일 30분씩 무릎 바깥쪽을 따뜻하게 찜질합니다.

원인

• 갑자기 활동량이 늘어난 경우, 장거리 마라톤·조깅
• 장시간 운전(액셀·브레이크 조작)
• 딱딱하거나 쿠션 없는 구두·하이힐의 장기간 착용
• 급격한 체중 증가 또는 과체중

증상

• 아침에 일어나 첫발을 디딜 때의 심한 통증
• 발꿈치 안쪽을 누르면 나타나는 통증

생활 관리

• 활동과 운동을 줄여 발꿈치를 쉬게 합니다.
• 장시간 운전을 피하고, 구두·하이힐 대신 운동화를 신습니다.
• 과체중인 경우 체중 감량을 병행합니다.

원인

• 갑자기 활동량이 늘어난 경우, 준비운동 없는 장시간 등산·계단 오르기
• 농구·줄넘기·테니스 등 점프 동작이 많은 운동
• 장거리 마라톤·조깅, 무거운 짐 나르기
• 급격한 체중 증가 또는 과체중

증상

• 걸을 때마다 발 뒤쪽에 나타나는 통증
• 심한 경우 가만히 서 있어도 발 뒤쪽 통증

생활 관리

• 누운 자세로 매일 30분씩 아픈 부위를 따뜻하게 찜질합니다.
• 점프 동작, 높은 곳에서 뛰어내리기, 무거운 물건 들기를 피합니다.
• 과체중인 경우 체중 감량을 병행합니다.

원인

• 아킬레스건과 종골(발꿈치뼈)의 잦은 마찰로 사이의 점액낭에 염증 발생
• 중년·노년층, 운동선수, 류마티스 관절염 환자에서 흔함

증상

• 걷기 시작할 때 심한 통증, 절뚝거림
• 신발 뒷면에 직접 자극을 받아 신발 신기가 불편함

생활 관리

• 누운 자세로 매일 30분씩 아픈 부위를 따뜻하게 찜질합니다.
• 점프 동작과 무거운 물건 들기 등 아킬레스건에 부담을 주는 활동을 피합니다.

원인

안쪽 복사뼈와 뒤꿈치를 잇는 굴근 지대(족근관) 아래로 지나는 후경골신경이 압박되어 발생합니다.

증상

• 위치를 특정하기 어려운 발바닥 전반의 저림과 화끈거림
• 서 있거나 활동이 많으면 악화되고 휴식하면 완화
• 밤에 통증이 심해지고 가벼운 이불에도 불편감을 느끼기도 함

생활 관리

• 누운 자세로 발목 부위를 매일 30분씩 따뜻하게 찜질합니다.

원인

• 주상골 안쪽에 부골(덧뼈)이 하나 더 있는 상태로, 전체 인구의 약 14%에서 나타남
• 부골이 크거나, 부착 부위에 반복적인 염좌가 더해지면 증상 유발
• 청소년기에 더 뚜렷해짐

증상

• 발 안쪽의 부종과 통증
• 활동하거나 신발에 눌릴 때 심해지는 통증

생활 관리

• 누운 자세로 발목 부위를 매일 30분씩 따뜻하게 찜질합니다.
• 통증을 유발하는 운동과 신발을 피합니다.